Golf fitness quotes voor de sportieve golfer en teaching professional
Geen paniek!! Fitness oefeningen om je swing te verbeteren lijken niet altijd op de golf swing.
Geen golfer is ooit slechter geworden door het verkrijgen van een mobieler, actiever, sterker en fitter lichaam.
De LP golfswing definitie: een repetitieve eenzijdige explosieve en onnatuurlijke rotatie beweging met 1 golfclub in de handen waarmee men een niet bewegende kleine bal dient te slaan, die uitgevoerd dient te worden op een consistente manier, onder mentale druk en vaak op een oneven ondergrond in verschillende sociale en competitieve situaties of weersomstandigheden in een tijdsbestek van gemiddeld 2 tot 5 uur.
Het verbeteren van de golfswing begint allereerst met het verbeteren van het lichaam die de club swingt. Hoe je jouw lichaam beweegt, staat direct in verbinding met jouw vermogen om de golfswing te maken. Je zou net zo goed een gelukkige relatie kunnen hebben met die twee, vind je niet?
Een enthousiaste golfer van handicap 15 kan al gemiddeld 400 swings per week maken.
Always warm up to swing! Never swing to warm up.
50% van de golfers warmt zich op door swings te maken op de eerste tee box.
Opwarmen door met 2 clubs te zwaaien is gevaarlijk en onverantwoordelijk.
Als de golfswing de meest intensieve beweging is die men doet in de week, dan is het niet vragen of er klachten komen maar wanneer er klachten komen.
De grootste risico factoren die bijdragen aan blessures door overbelasting: 1) het dragen van een golftas, 2) het niet doen van een dynamische warming up en 3) eerdere blessures.
Lage rugpijn wordt door onderzoekers beschouwd als de meest voorkomende golfblessure vanwege de repetitieve belasting op de lumbale wervelkolom.
Gemiddeld hebben amateur golfers een maximale compressie belasting van ongeveer 8 keer het lichaamsgewicht op de lage rugwervels (L3-L4) tijdens het moment van impact.
Het inzetten van fysieke training voor het verbeteren en verduurzamen van de prestaties in de baan is niet enkel weggelegd voor playing pro’s.
Recreatieve golfers hebben 100% baat bij fysieke training omdat ze gemiddeld veel zitten en/of geen bewegingen maken in het sagitale en transversale vlak (de vlakken waarin de golf swing zich beweegt).
Teaching professionals brengen enorme belasting op hun lichaam door het vaak koud voordoen van een golfswing en statische staande houding voor langere periodes.
TPI = titleist performance institute: 's werelds toonaangevende educatieve organisatie die zich toelegt op de studie van hoe het menselijk lichaam functioneert in relatie tot de golfswing.
Golffitness is niet: golfswing achtige oefeningen doen.
Golffitness is niet: fitness doen op de golfbaan.
Het maken van swings op evenwichtstoestellen, ballen of met extra gewichten is ook geen golffitness.
Linkshandige swings maken het lichaam van de rechtshandige golfer niet beter of meer in balans.
Bekken kanteling. Separatie onder- en bovenlichaam. Interne heup rotatie. Externe schouder rotatie. Thoracale rotatie. Het zijn enkele van de specifieke eisen nodig voor het voorkomen van blessures door overbelasting van de swing.
Coole trendy en met steeds hogere circus gehalte oefeningen die weggelecht zijn voor 1% van de golfers doen het goed op de golf fitness algoritmes. Langzame klassieke oefeningen die 99% van de recreatieve golfers kan helpen doet het slecht op sociale media.
Extreem goed uitgevoerde en simpele oefeningen met aandacht zijn vaak de meest effectieve.
Cardio training voor maximale golf prestaties levert minder rendement op dan een integrale kracht-mobiliteit programma.
Benut eiwitten na i.p.v. tijdens de ronde.
Mobiliteit en flexibiliteit zijn niet hetzelfde. Evenals balans en stabiliteit verschillende atletische vaardigheden zijn. Met de focus op mobiliteit, stabiliteit en kracht krijg je vaak de andere aspecten er “gratis” bij.
Als je niet efficiënt kan buigen of strekken in een gewricht, kan je er ook niet in draaien.
Core-stabiliteit training gaat om bewegingen weerstaan in plaats van bewegingen maken.
De succesvolle academie, club en professional van de toekomst zullen degene zijn die golffitness of golfyoga programma’s integreren in hun visie, aanpak en programma’s.
Ik zie ernaar uit dat veel meer teaching professionals en lokale beleidsmakers een voorbeeld nemen en goed voor hun eigen lichaam en geest zorgen.
Dat waren ze dan. Misverstanden. Waarheden. Bewijzen. Ervaringen. Quotes.
Deel ze gerust op jouw sociale media. Schrijf of hang ze op. Ik vertrouw erop dat je met een beetje zoekwerk in vorige edities of op dit platform meer context en nuances zult vinden. De slimme sportieve golfers hier begrijpen namelijk dat die gelaagdheid even belangrijk is als motivatie quotes. Er is er ook het nieuwe jaar nog waarin ik de diepgang zal voortzetten. Ik sta klaar om in 2023 voor het 6de opeenvolgende jaar de Nederlandstalige golf community te kunnen verrijken met mijn professionele ervaringen, praktische tools en educatie. Want dat is onderdeel om mijn missie uit te dragen: het ondersteunen van en bouwen naar een sterke golf cultuur. Ik hoop dat het waardevol en interessant voor je was! Als je wilt reageren dan kan dat zeker. Je mag me bijvoorbeeld een dm sturen op Instagram. Als je me daar nog niet volgt, ga naar @lp.golf.performance. Je mag ons ook mailen als je dat liever doet. Je kunt mij en mijn team bereiken via info@lpgolfperformance.nl
Dank voor het lezen!
Dit artikel is in samenwerking met en is eerder gepubliceerd in Nationaal Golfmagazine.
