the golfers fitness & lifestyle guide
the golfers PERFORMANCE & lifestyle guide
Follow and join the movement
Zoeken
Liesbeth Pauwels
- 6 mrt 2019
- 3 minuten
Doorgaan met trainen of rust inplannen en herstellen?
Beste golfer, Je gaat golfen en krijgt pijn en neemt daarna ibuprofen om te herstellen. Of je neemt ibuprofen al voor je de baan op gaat om de ronde gewoon door te kunnen komen zonder al te veel klachten. Je doet zware kracht- en cardiotrainingen, zonder strekken. Je gelooft dat een succesvolle sportsessie pas geslaagd is wanneer je daarna een goede hoeveelheid spierpijn ervaart. Al deze situaties komen vaak voor en kunnen niet alleen leiden tot een neerwaartse spiraal in pre
Liesbeth Pauwels
- 2 okt 2018
- 4 minuten
Niet harder maar slimmer trainen.
Hi , Wauw, wat is de zomer voorbij gevlogen! Ik hoop dat je heel vaak, met veel plezier en zonder klachten, hebt kunnen golfen. Misschien heb je wel je beste ronde ooit gespeeld dit seizoen? Of heb je eindelijk die achttien holes zonder vermoeidheid kunnen spelen? Vele van mijn golfers ervaren in de baan ook meer rotatiemogelijkheden en een betere body-swing connectie. Wat hun resultaten deze zomer naar een hoger niveau geeft gebracht. Wat mij betreft heb ik deze zomer, tijde
Liesbeth Pauwels
- 23 jan 2018
- 4 minuten
Bereid je voor op de wintersport!
Beste golfer of wintersporter, Uit cijfers blijkt dat jaarlijks zo’n 60.000 wintersporters een blessure oplopen. Volgens veiligheid NL is de blessure top 5 als volgt: Kniedistorsie Fractuur hand of vinger(s) Fractuur schouder/sleutelbeen Polsfractuur Oppervlakkig letsel/kneuzing hand Ook ik zie elk jaar terug hetzelfde gebeuren. Met heel veel enthousiasme trekken de Nederlanders, en Belgen, massaal de skipistes op. Vaak vergetende dat ze hun spieren eigenlijk helemaal niet go
Liesbeth Pauwels
- 11 jan 2018
- 3 minuten
Geen goede voornemens in 2018. Waarom dit mij helpt.
Beste mensen, 2018 IS HIER !! Ik weet niet hoe het voor jou is, maar voor mij voelt het begin van het jaar altijd vol nieuwe mogelijkheden en nieuwe kansen... Ik ben van plan er het beste en mooiste van te maken maar in plaats van nieuwe goede voornemens te zetten, zoals "minder bankhangen" of "afvallen", wat denk je ervan dat we allemaal de belofte doen dit jaar een beetje vriendelijker voor onszelf te zijn? Laat dit jaar gaan over het maken van positieve veranderingen in jo
Liesbeth Pauwels
- 4 jan 2018
- 3 minuten
Het Sway & Slide Medicijn.
Gluteus medius is de focus hier. Het is één van mijn favoriete spieren ... en ik heb er veel! Hieronder lees je verder hoe de ontwikkeling van deze spier essentieel is in het voorkomen van de sway en slide drama's. Wat? De midden bilspier (gluteus medius) trekt de heup weg (heup abductie). Maar nog belangrijker, hij stabiliseert het dijbeen (de femur) tijdens gewichtdragende bewegingen. Als het gaat om de laterale stabilisatie van het onderlichaam is de gluteus medius de koni
Liesbeth Pauwels
- 12 nov 2017
- 4 minuten
De laatste trends uit Noord Amerika!
Beste sporter, Drie jaar lang werd ik in Canada begeleid door werelds beste fysiek rotatie expert Jason Glass. (zie onderstaande foto uit 2009). Jason Glass maakt onderdeel uit van de TPI advisory board, begeleid en adviseert meerdere PGA Tour, NHL, NFL atleten en is oprichter van Tour Performance Lab. Hij is de specialist in biomechanica, fysieke assessments en functionele kracht training voor rotatie atleten. En hij was onlangs in Amsterdam waar hij 2 dagen de TPI level 1 c
Liesbeth Pauwels
- 6 jun 2017
- 3 minuten
Pijn lijden! Waarom zou je?
Hoeveel van jullie hebben wel eens een golf blessure opgelopen na de zomer ? Hoeveel van jullie kennen iemand die een golf blessure heeft opgelopen ? Precies, heel veel !! Ik krijg zelf dagelijks de vraag over opgelopen blessures en meer dan naar de fysiotherapeut toesturen kan ik niet doen. Wat ik wél kan doen is ervoor zorgen dat er geen blessures meer worden opgelopen. Juist, preventie ipv genezing. En laten we eerlijk zijn...alles om pijn te voorkomen, zowel in je lichaam
Liesbeth Pauwels
- 13 apr 2017
- 2 minuten
Waarom iedereen plotseling hiermee bezig is.
bron; nike.com Actieve golfers, De succesvolle en beproefde methode die je lichaam en mind in optimale golf conditie brengt en houd op lange termijn is Yoga. Tja waar begin ik…Als je mij kent, of trainingen bij mij volgt dan weet je het al… uren kan ik erover doorgaan. Dankbaar ben ik dan ook dat mijn werk geïnspireerd is door de yoga filosofie waar ik super gepassioneerd over ben. Ja yoga werkt echt !! bron: jmgolfacademy.com De impact die yoga bij mijn golfers brengt is gro
Liesbeth Pauwels
- 26 mrt 2017
- 4 minuten
Mijn 5 favoriete lifehacks.
"Lifehack"? Het woordenboek beschrijft: "een strategie of techniek om je tijd en je dagelijkse activiteiten optimaal te beheren op een meer efficiënte manier met als doel je levenskwaliteit te verbeteren" Actieve golfers en sporters, Het is EI-DE-LIJK lente!! Toch wel het moment waar elke golfer, in Nederland en omstreken, elk jaar weer naar verlangt! Eindelijk terug zomer greens, paraplus opbergen en.... Het begin van het wedstrijd en competitie seizoen. Speciaal voor het aa
{"items":["5e05db7c81bebb0017538115","5e05db7c8077450017948f9b","5e05db7c59008e0017136c31","5e05db7d56bd4f0017825c5d","5e05db7de90c670017c2c9b4","5e05db7d59008e0017136c32","5e05db7d4f802f0017314e5c","5e05db7df4280b00189ec020","5e05db7d4f802f0017314e5d","5e05db7d4f802f0017314e5e"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}